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中秋时节养生保健要全面

作者:www.cnkmzx.com 来源: 日期:2015-10-20 15:28:24 人气: 标签:
导读:“秋天是一个养生的季节”,中秋时节除了享受美味的月饼的同时,也是养生保健的好时节来的哦!下面,就让我们从“吃”、“动”、“神”三个方面来聊聊中秋时节养生保健的事情吧!<pstyle="white-spa...

“秋天是一个养生的季节”,中秋时节除了享受美味的月饼的同时,也是养生保健的好时节来的哦!下面,就让我们从“吃”、“动”、“神”三个方面来聊聊中秋时节养生保健的事情吧!

  吃

  多吃一些情润、温润为主的食物,如:芝麻、核桃、糯米等。天气渐凉,每天不宜吃太多水果,如脾胃不好、经常腹泻的人,吃水果多了更易诱发或加重疾病。

  动

  进行一些耐寒锻炼,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。平时还可以冷水洗脸。

  神

  秋燥最易伤肺,中医有“常笑宣肺”一说,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

  除了以上几个秋季养生入门法,随着天气转凉,人体不免容易“上火”,其实这跟不良饮食和生活习惯有关。

  溃疡牙痛清热解毒

  秋燥使很多人牙龈肿痛、口腔溃疡,这是胃火上升的表现。可用金银花、决明子等等有清热解毒作用的中药泡水喝。

  嘴角糜烂吃些粗粮

  对付这样的“火”,应多吃些富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜。还要减少对口腔和胃肠的刺激,应避免暴饮暴食或过度饥饿。

  脸上有痘清凉去火

  很多零食都是热性食物,吃得太多会使体内热量积蓄过多,从脸上冒出来,饮食清淡有利于改善皮肤状况,多吃具有清凉去火作用的食品,并注意劳逸结合,不熬夜,痘痘自然会有所缓解。

  温馨提示:中秋连着国庆假期,亲朋好友聚会都会胡吃海喝一场,在日常的饮食方面的话,要注意饮食宜清淡,多吃点消滞开胃的食物,比如山楂、麦芽煲汤等等。

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